Achtsamkeit praktisch

Liebe Qigong-, liebe Tai-Chi-Übende,

am Wochenende gab es wieder rund herum zufriedene Teilnehmer. Was kann der Grund sein?
Ein Teilnehmerpaar begann das Gespräch mit "Qigong, so wie du es unterrichtest, hat uns gut getan".
Das hören wir häufiger.

Was kann dafür der Grund sein, oder was ist Achtsamkeit praktisch?

1. Unsere Trainingsstunden sowie der Ablauf von Trainingswochenenden haben einen Rhythmus.
2. Wir trainieren pro Trainingseinheit nur ein Thema. Dieses Thema in Ruhe und mit Intensität, die sich vor allem durch unsere persönliche Ansprache und Wiederholungen ausdrückt.
3. Diese beiden Punkte zusammen führen zu einem ritualisierten Ablauf. Alle Teilnehmer wissen und fühlen, dass in den Stunden und außerhalb der Stunden! stets nur ein Thema dran ist.

Achtsamkeit ist alles, was Du mit Deiner Wachheit, Deiner Gegenwärtigkeit bewußt tust.

Einen Tee kochen und nur das tun, den Tee trinken und nur das tun.
Durch die Straße laufen und nur den Weg, die Bäume anschauen, ohne darüber nachzudenken, was an diesem Tag passiert, ohne über die vorbeiziehenden Menschen zu urteilen oder einen Podcast zu hören. Das Hier und Jetzt anschauen.
Das ist Achtsamkeit, mehr nicht.

Die Qigong Übungen einfach beginnen und nicht denken, ob dies oder jenes richtig oder falsch sein könnte.
Meine Unterstützung habt Ihr immer, gemeinsam öffnen wir Euer Herz wieder zu Euch selbst UND, richtig, immer wieder:  "Nicht denken, nur machen"

Wir wollen wieder den Mut haben uns NUR einfach im Atemfluß zu bewegen. Nichts weiter.
Die Korrekturen leite ich wie immer an, wenn es paßt.

Achtsamkeit ist einfach!

Zum Beispiel im Alltag

Ein Buch lesen und Musik hören. NEIN!

Ein Buch lesen oder Musik hören. JA!!

Wennn wir dies tun, reduzieren wir unsere Gehirnaktivität und konzentrieren uns gleichzeitig intensiver auf die eine Sache, die wir tun. Dies führt zu einem tieferen Erleben, senkt nachweislich den Blutdruck und wenn Ihr dies dauerhaft macht, verbessert es Euren Schlaf.

Löst Euch zunehmend von beruflichen und kulturellen Erwartungshaltungen, lebt Euer Qigong und Tai Chi, lebt Euren Alltag. 
Wachsam, fokussiert, eben praktisch achtsam.

Ich sende Euch liebe Grüße, bis bald
Thomas